Alpha Seal X « Break the hour »

ERGO & LIFT by Alpha Training Camp

Un enchaînement d’ergos et de deadlifts. L’objectif ? Faire le meilleur chrono.

TEAM OF 3 – FOR TIME
➡️ Une femme minimum par équipe.

PART 1 : 4 000 m SKI ERG for time puis 50 DEADLIFTS

PART 2 : 5 000 m ROW for time puis 50 DEADLIFTS

PART 3 : 10 000 m BIKE ERG for time puis 50 DEADLIFTS

• SWITCH À VOLONTÉ !
  Vous pouvez changer d’athlète autant de fois que vous le souhaitez, aussi bien sur les ergos que sur les deadlifts.
• RÈGLE IMPORTANTE :
  150 deadlifts au total pour la team, avec 50 DL obligatoires par athlète.
• POIDS DE LA BARRE
  Le poids de la barre sera calculé ainsi : poids des 3 athlètes ÷ 3 (et oui… nous prévoyons la balance)

📅 LE DÉROULEMENT

• Dimanche 8 novembre (8h30-16h00 environ)

• Vagues de départ
• 30 € / athlète (avec pack goodies 🎁)
• 🏁 Podium final avec récompenses

À vous de composer votre team, de trouver votre stratégie et de venir chercher le chrono !

 Rendez-vous chez Alpha Training Camp

101 avenue des longues pièces 62231 COQUELLES

A proximité de Calais, de la Cité Europe et l’autoroute A16

Aucun remboursement ne pourra être effectué